最近看到一則有趣的故事，你也來一起了解，看你能從中獲得什麼啟發。
眾所周知，美國開國元勛班傑明．富蘭克林（Benjamin Franklin）是一位多才多藝的人，他是政治家、科學家、作家和外交家，是真正的斜槓鼻祖。
我想，如果他不是有足夠的自信和一顆謙卑的心，是很難跨領域學習，成就不凡的人生。
然而，富蘭克林在早年時並不懂得謙卑，是在18歲那年發生了一件事，才讓他知道做人要低調。
那年，雖然他只是一家印刷廠的員工，但事業也算小成。某天他跟鎮上最有聲望的人物科頓．馬瑟（Cotton Mather）見面時卻自我膨脹，滔滔不絕地講事情。
就在兩人沿著走廊邊聊邊走，馬瑟突然出言：「彎下身。彎下來。」但是富蘭克林只顧說話，一頭就撞上一根低矮的天花板橫樑。
此時馬瑟恰到好處說了一句話：「要懂得彎腰，年輕人，在這個世界上行走，要彎下身才能夠躲過很多碰撞。」
你覺得這個故事要帶給我們什麼啟發？我獲得的啟發是：自信是力量，自大是負擔。而這，也是今天我想跟你談論的主題。
關於自信和自大，我們要處理的3個問題
上述的故事是我在最近讀完的書《最難對抗的就是你自己》中看到的。寫書的作者是萊恩．霍利得（Ryan Holiday），他是一位哲學作家，擅長透過分享斯多葛哲學來幫助大眾過好生活。
在這本書中，作者就透過哲學的角度，探討不少有關「自我」（ego）的課題。好比一個人若很自我中心，會如何阻礙自己成功；再如，一個人若不懂得降低自尊心，對於學習和成長會有什麼影響。
而其中讓我印象最深刻的主題，就是有關自信和自大的部分。因為我認為，人只有控制好自信程度，才能避免自我膨脹，錯過學習成長的機會。
所以在今天這篇文章中，我會結合書中的內容，跟你探討3個有關自信和自大的議題，從而提升你我控制自信心的能力。這3個議題分別是：
一、自信和自大的區別是什麼？
二、為什麼人會陷入自大的陷阱？
三、如何防止自信變成自大？
自信和自大的區別是什麼？
直白來說，自信和自大的差別體現在人對自我能力的認知上。
自信的人知道自己的能力界限在哪裡，他們知道自己懂什麼，也知道自己不懂什麼。
自大的人雖然也一樣知道自己的能力界限，但如果面臨考驗時，他們通常會否認自己的無知，只會假裝自己知道所有事情。
進一步來看，自信和自大的根本差異，就是你是否對自己、也對別人誠實。
假如你坦誠自己所知不多，你就會變得謙虛，不會為了面子而不懂裝懂。假如你否認自己無知的一面，你只會保持封閉心態，別人會以為你懂而不教你更多事情。
就像書中說到：
假裝知道是我們最危險的缺點，因為它會阻礙我們變得更好。
況且，誠實面對自己的能力界限，對於面對考驗也十分重要。因為這會幫你躲過風險，甚至是保住性命。
我在讀這本書時就聯想到《高階覺察》中提到的一則故事：
潛水員在比拼下潛能力時，通常會在海中不同的深度放一個牌子。只要下潛時拿回相應深度的牌子，就能證明自己的下潛極限。
如果潛水員要表現得好，就不能光有自信，也要防止自大，向他人坦誠自己的下潛極限。否則潛水員就會誤判自己的潛水能力，冒著生命危險下潛到自己無法攻克的深度。
簡言之，一個人是自信還是自大，區別就在於能否誠實面對自己的能力界限。
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為什麼人會陷入自大的陷阱？
不過，為什麼有些人會讓自信變成自大？有一些表層答案我們都知道：愛面子，不想被別人看不起，不想讓別人覺得自己很蠢，或是希望獲得別人的認同等。
但書中有個概念卻告訴我們更深層的答案，這個概念就是所謂的「假想的觀眾」（imaginary audience）。
它是由心理學家大衛．艾肯（David Elkind）所提出，是指人總會覺得身旁的人會注意自己的一言一行，因此人會特別在意自己的言行舉止。
比如一個因為一個禮拜沒上課而不好意思的中學生，他深信全校的老師和同學會在背後議論他，但其實很少人在意這件事。
再如，我們會在意別人的眼光，以為自己做的任何事情都會被別人評論，我們一直都在假想有一個或多個觀眾在觀察自己，但其實根本沒有這回事。
我忘了在哪一本書曾經看過的一項研究，其實別人關注你的程度，只有你以為的五成而已。不過也正因為假想的觀眾，人在做事時才會為了維護面子、不想讓自己顯得愚蠢而自大起來。
然而就如同書中所言：
想像力是一種資產，但是當它不受控制時就會很危險。
要是我們一直想像有人評論自己的言行舉止，我們就很難變得誠實，面對挑戰自尊心的事情時就會經常變得自大來「保護」自己。
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如何防止自信變成自大？3個方法
那麼，我們要如何防止自信變成自大呢？我讀完這本書後整理出三個方法給你。
方法1：要記得「加、減、相等」
綜合格鬥家法蘭克．森洛克（Frank Shamrock）有一套訓練選手的方法叫做「加、減、相等」。
加，是指選手需要向比自己更厲害的人學習；減，是指選手要懂得教導不如自己的人；相等，則是選手要跟勢均力敵的對手對練。
透過這套訓練方法，選手就能從不同角度了解自己的強項和弱點，從中獲得改善並成長。更重要的是，這種方式能夠讓選手調整自信程度，知道一山還有一山高，從而避免變得自大。
我的看法是，這套方法也能幫助我們克服自大心理。因為當你懂得向不同層級的人請教時，你本身就會保持謙虛的心。
而且從別人身上獲得反饋後，你會發現其實別人看待你的方式，會跟你的想像有所出入，進一步幫你擺脫剛才提到的「假想的觀眾」的陷阱。
也就是說，學會向不同人請教和學習，你就會變得謙虛，防止自信變成自大。
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方法2：永遠保持學習心態，即便你已經成功
這個方法跟上一個方法很像，它是要進一步提醒我們：不論現在的自己有多成功，都一定要保持終身學習的心態。
書中提到成吉思汗的故事。
歷史上的成吉思汗是一位偉大的軍事家，也是一名終身學習者。每次他成功攻略一個地方後，他都會結合當地的文化和知識來提升自己的國家和軍事能力。
例如，他偷師鄰近的部落，學會將士兵分成十組來安排，從而贏得他的第一場勝仗。他在攻打西夏王國時學會搶占要塞的細節要領，後來也成為圍城戰略的專家。他也在其他國家工程師的協助下，學會打造可以撞破城墻的工程器械。
隨著他擴展版圖，他身邊也聚集更多的人才，幫助他集思廣益和打天下。
這個故事最有啟發性的部分是，成吉思汗打下過許多勝仗，卻從不會像一些君王或現代的領導者那樣自大和自滿，多數時候他都保持學習心態，調整好自信程度來發展勢力。
拋開歷史對成吉思汗的評價，我認為他的這種態度就很值得我們學習，也就是要記得：不論你現在多麼成功，永遠都要保持學習心態，成為終身學習者。這樣我們就能防止自己變得自大，斷送辛苦獲得的成功。
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方法3：執行畫布策略
書中提到所謂的「畫布策略」（Canvas Strategy），意思是把自己看的小一點，多為別人提供支持。情況就如同當你發現別人要畫油畫時，你就去幫對方找一塊畫布。
對於我來說，我認為這個方法就是教我們成為心理學家亞當．格蘭特（Adam Grant）所說的「給予者」（Giver），意思是當你成為懂得提供協助、持續支持別人成功的人時，你也會漸漸獲得成功。
但在現今社會上，要執行畫布策略、成為給予者有些困難。一來，人會害怕自己的奉獻會遭到有心人士的剝削和利用。二來，有些人也不甘成為配角或綠葉，只想自己邀功而不想幫助別人成功。
這種擔憂和心態很好理解，但如果把眼光放遠，學會提供畫布、成為給予者還是比較有利於成功。這是因為懂得支持別人的人，本身都比較謙虛和低調，願意聆聽別人的教誨，觀察別人的做事方式，從而讓自己學得更多。
換言之，雖然畫布策略不容易執行，卻是成功路上值得修行的功課。
書中也提到一些執行畫布策略的方法，你不妨一試：
1/ 想出一個好點子交給老闆。
2/ 跟志同道合的人交流想法。
3/ 親自去做工作上沒有人願意做的事。
4/ 抓漏和填補，讓資源可以用在新的領域。
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結語：自信是力量，自大是負擔
剛才提到成吉思汗，其實他不只教導自己要謙虛，也訓練自己的兒子和手下要懂得謙虛。
他經常提醒他們：「如果你無法吞下你的驕傲，你就無法統領大軍。」同時也以譬喻的方式告誡眾人：「就算是最高的山，若有動物攀上山頂，牠就比山還要高。」
所以說，適度的保持自信，我們才能展現自己最好的一面，但一旦自信過頭，自大的心理就會成為負擔，害你在成功路上難有寸進。
在追尋自己的成功時，我們都要學習坦誠面對自己的能力界限，學會拋棄「假想的觀眾」，記得「加、減、相等」的道理，保持終身學習的心態，以及執行畫布策略。
持續去練習這些方法，你將有能力把控好自信心，在面對挑戰時全力以赴，在面對新領域時虛心學習，漸漸變成一個更好的自己。
