失控的焦慮世代書評

• 李浩然
• January 5, 2025

《失控的焦慮世代》閱讀心得：滑世代的迷惘與解方

你是否覺得現在的孩子們，好像比以前更容易感到焦慮和憂鬱？ 你是否也曾對著手機螢幕發呆，覺得自己好像被困在虛擬世界裡？ 如果你的答案是肯定的，那麼你一定要看看強納森．海德特（Jonathan Haidt）的這本《失控的焦慮世代》。 這本書不只點出現代青少年心理健康危機的根源，更提出了具體的解決方案，希望能幫助我們擺脫焦慮的泥淖，重拾健康快樂的生活。 問題浮現：Z世代的焦慮浪潮 海德特在書中一開始就拋出一個令人震驚的事實：從2010年代初開始，全球青少年的焦慮和憂鬱比例同步走高，尤其以女孩的增幅最為顯著。 這不是個別現象，而是一場全球性的心理健康危機。 作者引用美國政府的調查數據，指出從2012年左右開始，青少年重度憂鬱症的發病率突然大幅上升。 更令人擔憂的是，青少年自殘的比例也幾乎翻了三倍。 這些數據赤裸裸地揭示了一個嚴峻的現實：我們的下一代正在承受前所未有的心理壓力。 作者並非危言聳聽，他是一位社會心理學專家，長期研究道德、情緒和文化，並累積了許多工具和視角來研究兒童發展和青少年心理健康。 海德特在書中也分享了許多家長的心聲，他們覺得自己的孩子不知怎麼被網路世界捲走，而他們正努力想把孩子拉回來。 這些故事和數據，都讓我們不得不正視這個問題：究竟發生了什麼事？是什麼讓我們的孩子如此焦慮？ 「童年大重塑」：智慧型手機與網路的雙重衝擊 海德特認為，這場青少年心理健康危機的罪魁禍首，是2010年至2015年間發生的「童年大重塑」（The Great Rewiring of Childhood）。 這個重塑指的是，在短短幾年內，智慧型手機和網路徹底改變了青少年的生活方式。 他們把大部分的社交生活轉移到虛擬世界，沉溺於社群媒體、線上遊戲和影音串流。 作者指出，出生於1990年代末的青少年，是人類史上第一代在虛擬世界度過青春期的人。 他們就像被送到火星上成長，這個實驗充滿了不確定性和風險。 海德特認為，智慧型手機的普及，讓青少年與朋友面對面交流、肩並肩冒險的頻率愈來愈少。 這種以手機為主的童年，取代了原本以玩耍為主的童年，剝奪了孩子們自由自在玩耍、協調同步、以周遭人為榜樣進行社會學習的機會。 被剝奪的童年：三大動機的缺失 作者進一步解釋，演化賦予人類加長的童年，並植入三大動機，讓學習變得容易又方便：自由自在玩耍、調整節奏與他人同步活動、進行社會學習。 然而，以手機為主的童年，卻讓孩子們無法充分受益於這三大動機的正面影響。 缺失的動機1：自由自在玩耍…