高效原力

• 李浩然
• May 30, 2024

《高效原力》閱讀心得：工作沒有熱情，是因為你不懂得創造愉悅感！

工作熱情消退一直以來是很多人遇到的問題，這個時候人通常會很厭倦上班，甚至工作時也會感到麻木。 小說家馬修．迪克斯（Matthew Dicks）曾經也有這樣的經驗。在還沒成名之前，他就曾在麥當勞打工。但據他所說，他非常厭倦這份工作，因為每天都在重複做一樣的事情。比如每天都是在接單、將漢堡肉翻面、或者是分裝薯條等等。 但某一天不知道是受到什麼事情的啟發，他決定改變現狀。方法不是辭掉這份工作，而是設法讓工作變得有趣。他用的方法很簡單，就是試著在顧客點餐後，向對方追加銷售店裡的醬汁。 舉例而言，有一次他就把某個工作天當作他所謂的「燒烤醬日」，當天每一個顧客點餐後，他就會去挑戰自己，向對方推銷燒烤醬。每當顧客被他說服加醬時，他就會感到很高興，就算是失敗了也不用緊，他會激勵自己再接再厲。 結果就因為這種工作上的愉悅感，讓他即使是做著不喜歡的工作也會感到充滿動力和熱情。 雖然迪克斯的做法好像很簡單，但不難發現他的做法也給我們帶來一項啟發：只要能夠在工作上創造愉悅感，我們都能夠重拾對工作的熱情。 *我在 YouTube 上也有分享這本書的心得，歡迎喜歡聽書的朋友 [embed]https://www.youtube.com/watch?v=jkuyN4DGVAg[/embed] 為什麼工作有愉悅感，可以讓人重拾工作熱情？ 說起來，有個道理很簡單：當人在工作上感到快樂時，自然就會對工作有熱情。但如果問人當中的原因是什麼，好像又不是很多人能夠釐清當中的關係。畢竟這個道理好像就跟一加一等於二那樣簡單，看起來是理所當然的事。 但在今天要分享的書《高效原力》中，作者就用了很多科學依據以及實例，跟讀者分享，為什麼在工作上感到愉悅感，會真正影響到人的工作動力，甚至幫助我們重拾已經消退的熱情。 寫這本書的作者是阿里．阿布達爾（Ali Abdaal），他是一位創業家，也是國外知名的 YouTuber，曾經也是一名醫生。他的工作主要是在網路上跟受眾分享生產力策略，幫助受眾提高自己的工作效能和維持工作熱情。 作者在書中就說到，從他當醫生開始到成為創業家的過程中，他都經歷過很多次工作熱情消退的情況，而每次讓他重新振作起來的關鍵，就是他所說的「愉悅生產力」，也就是這本書原文書名所說的 Feel-Good Productivity。 不過，為什麼在工作上感到愉悅感，可以幫助作者和一般人重拾工作熱情呢？書中作者就用了「抵銷假說」（undoing hypothesis）這個概念來說明。 所謂的抵銷假說，意思是正面情緒和負面情緒是可以相互抵銷的。你想想看，為什麼人會對工作沒有了熱情？通常是因為工作上累積了很多的負面情緒和壓力。比如人事問題，單調又重複的工作，或發現沒有突破的機會等。 這些負面情緒都會結合起來「抵銷」掉你一開始的工作動力，漸漸地就會消磨掉你的工作熱情。 反過來說，如果你能在工作上創造愉悅感，那麼就能用正向情緒反過來再次「抵銷」掉這些負面情緒，讓自己回到工作熱情滿檔的狀態。 💡延伸閱讀：為什麼人總是會半途而廢？原因原來是不懂得尋找動機 愉悅感不只能抵銷，也能淨化負面的工作狀態 但在我看來，在工作上感到愉悅感，不只是抵銷負面情緒而已，更是幫助我們「淨化」掉失去工作熱情的狀態。 書中就提到，人在職場上混了一段時間後，就可能會陷入三種不同類型的倦怠，它們分別是：疲勞倦怠（overexertion burnouts）、消耗性倦怠（depletion…