聽到美國海豹部隊這個名字時，我相信不少人會聯想到那些艱苦的訓練，尤其是特別知名的「地獄週」訓練。
在這一週裡面，所有的受訓學員每天都睡不到四個小時，其餘時間都是在經歷高強度的體能訓練和生存訓練。在這種高壓的氛圍中，很多人都無法第一次就通過考驗。就連擁有「地表最強男人」之稱的大衛．戈金斯（David Goggins）也是經歷過三次地獄週後才通過考驗。
不過，能夠順利完成考驗的學員都能獲得很大的蛻變，他們的心智會變得堅韌，也會擁有非凡的心理素質，往後更可能獲得大成就。威廉．麥克雷文（William H. McRaven）就是這麼一位人物。
他在海豹部隊裡服役了37年，因為服役時間長，所以就有了「牛蛙」（Bullf rog）這個稱號。他曾經指揮過不少任務，包括沙漠風暴、沙漠盾牌行動，或是知名的海神之矛行動。
在經歷過這些大大小小的考驗後，他從中學到了18則海豹格言，這些格言都傳達了海豹精神，讓人能夠戰勝逆境，持續的成長下去。而這些格言不只對軍人有用，也對身為一般人的我們有用，因此他就把這些格言寫進了一本書叫做《唯一輕鬆的一天，是昨天》，這本書也是今天我想來跟你分享的好物。
*我在 YouTube 上也有分享這本書的心得，歡迎喜歡聽書的朋友
從海豹部隊身上，學習快速成長的秘訣
其實中文書名本身就是18則格言之一，它並不是原文書名的翻譯。原文書名叫做 The Wisdom of the Bullfrog，翻譯過來的意思是「牛蛙的智慧」，而這隻牛蛙就是作者本人。
對我來說，這本書是非常好讀的，因為內容多是以故事形式來開展，分享的就是作者在海豹部隊中經歷過的事情，以及他從每一件事情中學到的智慧。
此外這本書也不是很厚，內容簡短好讀又有啟發性。類似的書我也讀過不少，比如《QBQ！問題背後的問題》、《極簡商業課》等，這些書都是方便攜帶，讓我們能夠利用空檔時間去閱讀和學習。
而在《唯一輕鬆的一天，是昨天》這本書裡，我就從作者身上學到了4個可以加速我們成長的海豹精神。如果你也想激發自己的潛能，在人生中更快的成長起來，那麼這4則海豹精神會是至關重要。
至於這4則海豹精神是什麼，底下我將逐一分享。
4條海豹精神，掌握就能快速成長
海豹精神1：唯一輕鬆的一天，是昨天
首先是書名的這句格言。
作者提到，有一次他參加海豹部隊的聚會，這場聚會有點特別，參與者都得進行一個小時的體操，然後接著長跑。然而，作者其實並不適合參加這場聚會，因為就在前一年，他的身體因為跳傘事故而受傷，直到這場聚會舉辦時也還沒痊癒。
但作者還是選擇迎難而上，不過在長跑期間，有一位年輕的上尉就問作者：「長管，您為什麼還要出來做操呢？您已經不再需要證明自己的能力了。」
為什麼這位年輕的上尉會這麼說？其實是因為當時的作者已經擔任海豹部隊的上校，也完成了很多重大的訓練和里程碑，所以對這位年輕的上尉來說，作者其實已經不需要再辛苦參加這場聚會來證明自己。但作者很想告訴對方，這樣的想法是錯的，因為對於軍人來說，從來沒有輕鬆的一天，有的話也是昨天而已。
作者的這種態度，就是第一種我們要學習的海豹精神，也就是要堅定地告訴自己，如果想要快速成長，其實每一天都不會是輕鬆的。因為每一天我們都得做著比昨天更難的事，每一天我們都會要求自己用更高的標準去完成事情。只有在這種高壓的狀態下持續運作，人才會獲得真正的成長。
當然，這不是指我們不能休息，而是說只要是在工作期間，我們都得要求自己不放鬆懈怠，持續去挑戰更困難的事情。
所以要記得這句話：「唯一輕鬆的一天，是昨天。」當你保持這種態度去做事，你就會習慣往自己身上施壓，讓自己在壓力下快速成長起來。
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海豹精神2：贏家都得付出代價
作者曾經在加州的烈日下，在沙灘上奮力奔跑著，這又是一場海豹部隊的活動。但是在現場時，作者很明顯落後其他人，因為他在前一天才進行了兩個小時的額外訓練，身體酸痛得不行，當下完全跑不起來。
當時還有一名教官陪同所有人跑步，當教官看到作者很累的樣子時，就上前向作者喊道：「麥克雷文先生，切記，贏家得付出代價！」
這句話立刻提醒了作者，海豹部隊的每個人都是贏家，而他們之所以能成功入隊，正是因為之前了付出了很多代價，比如撐過地獄週、付出比常人更多的意志力去完成訓練。同樣的，如果作者想在這次的跑步活動中勝出，也一樣要付出代價。這樣一想，他立刻就有了加速的動力，最終他成功撐到終點，而且是以第三名的成績完成這次訓練。
更有趣的是，向他喊話的那名教官，在最後為了追上作者而跑得氣喘吁吁。
作者的這則故事正好提醒我們，如果我們想要獲得成長、獲得成就，或想要實現任何嚮往的目標，我們都是需要付出代價。我們會需要在別人休息時繼續工作，在別人鬆懈時持續努力，在別人認為人生不應該太辛苦時堅持耕耘。只有明白付出代價才會成功的道理，我們才有可能獲得自己想要的事情。
另外作者也提醒我們，贏家都得付出代價這句話，背後其實也是一種威脅。因為沒成為贏家的人，實際上也是要付出代價的。比如在海豹部隊中，無法達到訓練標準的人會被集合起來加訓，如果加訓也完成不了，他們就得繼續受到更嚴重的處罰。
人生也一樣，如果我們不付出代價去取得自己想要的東西，我們很可能就會成為自己人生中的輸家並賠上代價，後果也許是失業，也許是婚變，也許是失去人生中某個重要的東西。
所以要記得書中的這句話：「贏家辛勤努力，贏家犧牲奉獻，贏家永不言退。」
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海豹精神3：比必要程度的努力，更努力
作者提到，海軍蛙人在二戰以後，都有積極清理海中的障礙物，像是混泥土障礙物，大型土塊，或是建築物的碎片；而他們的處理方式，就是用炸藥來消除這些障礙物。
只是，他們有時候實在估算不了到底要用多少炸藥，才能成功清理某些障礙物，這時就有一個八字真言幫到他們：若有疑慮，分量超載。簡單來說，就是多帶炸藥，這樣就能確保能夠清除掉障礙物。
作者認為同樣的道理也能用在成長上。如果你不確定自己是否足夠努力，那麼最好的方式就是比必要程度的努力，更努力。
雖然這則海豹精神聽起來跟前面提到的「贏家都得付出代價」的精神很像，但我認為它們是不一樣的。贏家都得付出代價提醒我們，不論我們想成就什麼事情，我們都得付出努力、汗水，但「比必要程度的努力，更努力」的精神則是提醒我們，如果想提高成功的機率或是成長的速度，我們不只要付出代價，而且是要付出更高的代價。
這就如同書中的這句話：「比任何人認為有必要的程度更努力、比計算中所需要的程度更努力。」
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海豹精神4：直面問題，跑向槍聲的所在
有一次，作者打算完成最後的軍事工作後就飛往巴黎跟家人會面，因為他們已經有好幾個月沒見面了。但不巧的是，軍隊突然傳來消息，不遠處有居民被流彈打中導致身亡，這件事需要作者親自去處理和安撫居民的傷痛。
就因為這件事，作者跟家人的重聚瞬間泡湯。就在跟妻子通話講這件事情時，其實妻子已經預知了作者大概要講的內容，因為在他們35年婚姻裡，就曾經發生過類似的事情。
但妻子還是支持作者的選擇，因為就像第四條海豹精神所說：直面問題，跑向槍聲的所在。當有人不幸喪生、組織陷入危機，或是下屬尋求上司的領導時，作者都認為自己必須留守崗位，平息這些風波。
雖然多數的我們不像作者那樣，需要去處理嚴重的危機，但我們都有自己需要去直面的問題，也需要去跑向屬於我們的槍聲所在。
比如在成長的過程中，我們都會有害怕的事情，好比害怕自己做不好，害怕自己做不到，或是害怕別人議論自己。害怕這些事情都會限制我們的成長。而唯有去直面這些問題，掃除這些障礙物，我們才會成長起來。
就像我在《潛質》的閱讀心得中就有提到，這些害怕的時刻都是我們開發潛質的機會，直面這些問題會讓我們變得更有勇氣、更有毅力、以及更有適應力，讓我們在戰勝恐懼之後能夠變得更加強大。
因此要記住這句話：「直面問題，跑向槍聲的所在。」永遠不要逃避，永遠不要在面對困難問題時退卻。
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結語：唯一輕鬆的一天，原來真的是昨天
我在讀完這本書時，真的很想稱讚構思中文書名的負責人，因為讀過這本書後你會發現，書裡提到的海豹精神雖然簡單易懂，但要要求自己每天都做到或是做得更好，卻是一件非常難的事。這種情況，正好就是書名的寫照：唯一輕鬆的一天，是昨天。
同樣的，這句話也提醒我們，成長來自於面對每天更艱難的挑戰。我們永遠都不會有輕鬆的一天，永遠要比必要程度的努力更努力，永遠都要付出代價，永遠都要跑向我們的槍聲所在，這樣我們才能確保自己在人生中更快的成長起來。
這些精神不只是海豹部隊能用，我們一般人也適用；它們不只是海豹精神，更是幫助我們成長且擁有嚮往人生的準則。它們能夠讓我們像海豹隊員一樣，戰勝昨天的自己，戰勝對未來的恐懼，戰勝一直以來限制我們的成長障礙。
