文章開始前，想請你回答以下三個問題：
一、如果想要擺脫手機成癮症，你認為最好的方法是什麼？
二、如果想要更專注地工作，你認為需要怎麼打理辦公桌？
三、如果想要成功減重，你認為應該要怎麼調整飲食？
上述三個問題雖然看似無關，但其實它們都有個共同的答案，那就是要運用「減法的力量」來解決問題。
例如，想擺脫手機成癮的問題，人就要刪除會吸引自己持續使用手機的 APP；想工作得更專注，就要減少辦公桌上會讓自己分心的事物；想成功減重，就要盡量減少每日卡路里的攝入量。
也就是說，想要達成某個目標，有時候不一定要做得更多，反而只要降低或消除某些事物，就有可能實現目標。
那麼請你再思考一個問題：如果想要實現一個長遠目標，又該消除哪些事才能增加達標的可能性？
答案就是，你要學會消除「次要目標」（lesser goals）。
消除次要目標，才能更快實現長遠目標
這個概念是我在最近閱讀的書《預見未來自我》時所看見的，它是指那些無法幫助你達成長遠目標的事情。
以減重為例，若你的願望是成功減重，那麼主要目標就是要多運動，多吃有營養的食物，以及擁有充足的睡眠。而其餘無法幫助你，甚至阻礙你達成目標的事情就屬於次要目標，好比參加過多的聚會，經常點外賣吃，或經常熬夜等。
消除次要目標的用意，就是讓你在實現長遠目標時不容易分心，始終如一地走在正確的道路上。畢竟在現實中，人通常會放棄長遠目標的原因，不是因為自制力薄弱，而是因為沿途中有太多的事情在吸引自己。
如同前言提到的第二個問題，若人要更專心地工作，關鍵不是要逼自己保持專注力，而是要減少周圍環境的干擾物，避免自己分心。如此，人才能專注在手邊的工作，更快地完成事情。
同理，當你消除了干擾你的次要目標後，你就能把心力都拿去做有益於長遠目標的事，提升你實現長遠目標的可能性與速度。
至於要如何學會消除次要目標？以下我整理了兩個步驟分享給你。
2個步驟，學會消除次要目標
步驟1：找出你的主要目標
如果你沒有一個主要目標作為參考，那麼你就不會知道自己想要達成什麼願景，以及應該要消除哪些次要目標。
所以，步驟1就是要來定出你想要達成的主要目標，讓你能以此作為參考，找出要消除的次要目標。以我為例，我在2024年就為「打造部落格」這個長遠目標設定了3個主要目標：
一、2024年12月尾時在部落格累積100篇文章。
二、建立完整的部落格網頁。
三、累積 1,000 名電子報讀者。
雖然這些事情還在初期準備階段，但把主要目標寫下來後，我才能接著進行步驟二，思考有哪些次要目標可能會阻礙我，好讓我進一步去消除它們。
步驟2：找出並消除你的次要目標
來到步驟2，你就要去設想有什麼事情會阻礙你達成上述的主要目標，而這些事情就會是你要消除的次要目標。
同樣以我為例，若我的目標是打造部落格，那麼次要目標就是那些會干擾我打造部落格的事情。也許花太多時間看影集，而不是撰寫文章；也許是花太多時間打電動，而不是優化網站；或是因為好奇心氾濫而去學習新技能，使自己偏離了原本的計畫。
當我列明這些次要目標後，就會盡可能去消除它們，避免自己不小心地陷入這些事情當中。例如，我不會用打電玩的電腦來撰寫文章，以免被遊戲或夥伴的呼喚所吸引；再如，我只規定自己在完成了每日的目標後，才能看一、兩部影集。
研究發現，當你能設想可能阻礙你成功的事情，並針對它們打造應對方案，確實能大幅度提高人實現目標的可能性。所以，希望你在設想會阻礙你的次要目標後，也制定一套方法或原則來限制或消除它們。如此，就能提高你實現長遠目標的可能性。
結語：消除次要目標，才能看清實踐長遠目標的道路
在我看來，消除次要目標的用意，就跟消除馬路上的障礙物一樣，是為了讓我們看清抵達目的地的道路，讓自己更流暢地前進。
畢竟，有時候阻礙我們去實現一個遠大目標的原因，不是因為我們不夠意志力，而是因為有太多的次要目標會讓自己分心。
換句話說，學會消除次要目標，你的精力就能全部聚焦在主要目標上；學會消除次要目標，你就不會因為抵不住周圍的誘惑而半途而廢；學會消除次要目標，你才能看清實現長遠目標的道路，提升你實現夢想的可能性。
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